我們可以完完全全地控制自己不同的情感來源嗎？且可于任何情況下都保持冷靜，以平和地表達自己的意見嗎？我們是否能不讓自己充滿壓力，并保持良好狀態(tài)？我們每天都會面臨到一些不愉快的情緒，但并沒有任何事物、任何人能真的幫我們做好準備去面對這些情緒，唯有與自己獨處，才能學習到如何從自己害怕、生氣、悲傷的情緒中走出。
   《為什么當時沒忍住》宗旨為改善原先的情緒反應，它將幫您：認識并了解自身感受；透過實際練習，學習如何培養(yǎng)管理情緒的能力；借由小測驗之助，為您檢測出親朋好友的感受，并幫助他們以更佳的方式面對自己的情緒；發(fā)展情緒的并存性，將能使您愿意投資與發(fā)展人際關系、友誼或是愛情。
　 此方法將能幫您于幾周的實踐中更加認識情緒的運作方式——害怕、生氣、難過、開心，并能因此改善情緒反應，在幸福快樂中培養(yǎng)出能力。